Resursseja energiseen arkeen

Ladattavat

Kiireisen arjen uuvuttamaa elämää? Työkirja kuormituksesta tasapainoon.

5 askeleella vapaaksi väsymyksestä. Opi hallitsemaan kuormitusta ja stressiä kiireisessä arjessa, palaudu paremmin ja nauti elämästä enemmän.

Valvottavatko huolet ja murheet? Huolihetki -harjoitus auttaa paketoimaan päivän

Huolihetki on loistava keino paketoida päivä ja päästä irti ajatuksien yliotteesta, jotta voit rentouta ja nukkua paremmin.

Mitä kuuluu unellesi? Unipäiväkirja auttaa parempiin unitottumuksiin.

Et voi muuttaa sitä mitä et tunne! Unipäiväkirja on loistava työkalu jolla tutustua paremmin omaan uneen ja se voi antaa sinulle tärkeää tietoa uneesi vaikuttavista seikoista.

Unenvoima -blogi

Blogin nimi on lupaus, lupaus elämästä, jossa voit olla mitä ikinä haluat unenvoimalla.
Kirjoitan elämästä entisenä unettomana, noususta ylös väsymyksen syvästä kuopasta kohti unen asiantuntijuutta ja erityisesti matkasta kohti sitä täyttä elämää, jota parempi uni on lopulta minulle mahdollistanut. Joskus edelleen koen lyhyitä kosketuksia huonoon uneen ja opin joka kerta lisää sen jatkuvasti muuttuvasta luonteesta osana ihmisen elämää. Kirjoitan kaikesta mikä vaikuttaa uneen ja miten uni vaikuttaa kaikkeen, pohdin uneemme vaikuttavia asenteita, ihmisen mielen asettamia haasteita ja paremman palautumisen edellytyksiä. Joskus saatan jopa avata oman elämäni huippuja ja notkoja.

Unirytmi sekaisin?

Unta voi sekoittaa niin lomat ja omat tavat, kuin syksyn pimeys ja kesän valoisuuskin. Hyvän unirytmin tukeminen alkaa aamusta. Näin teet korjausliikkeen uneen neljällä aamurutiinilla.

Elämää herkkäunisena

Herkkäunisuus on piirre, ominaisus jonka kanssa voi oppia elämään ja myös nukkumaan. Nukkuminen on taito jota voi aina kehittää, oli lähtökohdat mitkä tahansa.

Unettomuuden noidankehä

Uniongelmien taustasyyt ovat usein toiminnallisia, taustalta ei silloin löydy mitään selittävää aiheuttajaa. Unettomuuden pelko ja uniongelmia ylläpitävä noidankehä syntyy ajatuksissamme, kun pelko- ja huoliajatukset alkavat kiertää kehää. Lopulta koko elämä voi pyöriä unen ympärillä.

Testit

Unitesti

Kaipaisiko unesi pientä viilaamista vai onko se ihan retuperällä? Tällä testillä voit saada suuntaa antavaa käsitystä siitä, mikä uneesi vaikuttaa ja mitä voisit unessasi juuri nyt huomioida enemmän.

Testin tekeminen kestää vain muutaman minuutin.

Palautumistesti

Jatkuvan kiireen ja stressin kulttuuri on väistymässä. Hyvin levännyt työntekijä on terveempi, keskittyy paremmin ja saa aikaiseksi enemmän, puhumattakaan vaikutuksista työyhteisön ilmapiiriin.

Testaa kuinka teidän työyhteisössä palaudutaan.

Kronotyyppitesti

Kronotyyppi eli sisäinen vuorokausirytmi kertoo siitä, millainen uni-valverytmi sopii sinulle parhaiten, ja mihin vuorokauden aikaan olet kaikista virkeimmilläsi.

Tee nopea testi ja opi hyädyntämään kronotyyppiäsi arjessasi.