Valvottavatko huolet ja murheet? Huolihetki -harjoitus auttaa paketoimaan päivän

Huolihetki on loistava keino paketoida päivä ja päästä irti ajatuksien yliotteesta, jotta voit rentouta ja nukkua paremmin.

Haluan tämän!

Huolihetki on tutkittu menetelmä unen laadun parantamiseksi.

Huolihetki on tutkittu menetelmä unen laadun parantamiseksi. Tämä kirjoitustehtävä auttaa huomaamaan mieleen nousevia huolia ja käsittelemään niitä rakentavammin päivällä, jolloin ne eivät todennäköisimmin häiritse enää nukkumista.

Päivän aikana koet tunteet heijastuvat herkästi yöuniimme. Siirrämme herkästi negatiiviset tunteemme sivuun, mutta huolet ja murheet nousevat esiin yöllä. Usein uninongelmien taustalla on pitkään jatkunutta henkistä tai fyysistä kuormitusta, stressiä, sairauksia tai kipuja, ihmissuhdeongelmia, yksinäisyyttä tai käsittelemättömiä tunteita tai jopa traumoja, jotka täytyy tunnistaa ja käsitellä.

1. Levollisempi olo

Päivän aikana koet tunteet heijastuvat herkästi yöuniimme. Siirrämme herkästi negatiiviset tunteemme sivuun, mutta huolet ja murheet nousevat esiin yöllä. Usein uninongelmien taustalla on pitkään jatkunutta henkistä tai fyysistä kuormitusta, stressiä, sairauksia tai kipuja, ihmissuhdeongelmia, yksinäisyyttä tai käsittelemättömiä tunteita tai jopa traumoja, jotka täytyy tunnistaa ja käsitellä.

Päivän aikana koet tunteet heijastuvat herkästi yöuniimme. Siirrämme herkästi negatiiviset tunteemme sivuun, mutta huolet ja murheet nousevat esiin yöllä. Usein uninongelmien taustalla on pitkään jatkunutta henkistä tai fyysistä kuormitusta, stressiä, sairauksia tai kipuja, ihmissuhdeongelmia, yksinäisyyttä tai käsittelemättömiä tunteita tai jopa traumoja, jotka täytyy tunnistaa ja käsitellä.

2. Itsetuntemus on avain pysyvään muutokseen

Pysähdy miettimään mitä sinulle kuuluu juuri nyt? Onko elämässäsi joku osa-alue joka ei ole tunnu olevan kohdallaan? Ihminen on kokonaisuus, eikä unta voi erottaa muusta elämästä. Kiinnittämällä katseesi uneen ja päivisin pysähtymällä pohtimaan erilaisia kohtaamiasi kuormitustekijöitä, voit löytää aivan uusia tapoja lähestyä asiaa.

Päivän aikana koet tunteet heijastuvat herkästi yöuniimme. Siirrämme herkästi negatiiviset tunteemme sivuun, mutta huolet ja murheet nousevat esiin yöllä. Usein uninongelmien taustalla on pitkään jatkunutta henkistä tai fyysistä kuormitusta, stressiä, sairauksia tai kipuja, ihmissuhdeongelmia, yksinäisyyttä tai käsittelemättömiä tunteita tai jopa traumoja, jotka täytyy tunnistaa ja käsitellä.

3. Laadukkaampi uni

Elämän tasapaino vaikuttaa oleellisesti uneemme ja palautumiseemme. Väsyneenä ikävät asiat saavat usein todellisuutta suuremman merkityksen ja niiden ratkaiseminen voi olla vaikeaa.Voi auttaa mielen rauhoittamista ja vähentää uniongelmia tutkitusti tehokkaalla menetelmällä jos vain sitoudut siihen.

Lataa tehtävä sähköpostiisi

12670743
Onnistui! Tehtävä on matkalla sähköpostiisi pian💜
Hups! Pahoittelut, jotain meni vikaan. Kokeile uudestaan tai ongelman jatkuessa ota yhteyttä miia@unenvoima.fi

Tämä sivu käyttää evästeitä

Käytän evästeitä sivuillani tarjotakseni sinulle parhaan käyttökokemuksen.