Valvottavatko huolet ja murheet? Huolihetki -harjoitus auttaa paketoimaan päivän
Huolihetki on loistava keino paketoida päivä ja päästä irti ajatuksien yliotteesta, jotta voit rentouta ja nukkua paremmin.
Lataa ilmaiseksi
Huolihetki on loistava keino paketoida päivä ja päästä irti ajatuksien yliotteesta, jotta voit rentouta ja nukkua paremmin.
Lataa ilmaiseksiHuolihetki on tutkittu menetelmä unen laadun parantamiseksi. Tämä kirjoitustehtävä auttaa huomaamaan mieleen nousevia huolia ja käsittelemään niitä rakentavammin päivällä, jolloin ne eivät todennäköisimmin häiritse enää nukkumista.
Päivän aikana koet tunteet heijastuvat herkästi yöuniimme. Siirrämme herkästi negatiiviset tunteemme sivuun, mutta huolet ja murheet nousevat esiin yöllä. Usein uninongelmien taustalla on pitkään jatkunutta henkistä tai fyysistä kuormitusta, stressiä, sairauksia tai kipuja, ihmissuhdeongelmia, yksinäisyyttä tai käsittelemättömiä tunteita tai jopa traumoja, jotka täytyy tunnistaa ja käsitellä.
Pysähdy miettimään mitä sinulle kuuluu juuri nyt? Onko elämässäsi joku osa-alue joka ei ole tunnu olevan kohdallaan? Ihminen on kokonaisuus, eikä unta voi erottaa muusta elämästä. Kiinnittämällä katseesi uneen ja päivisin pysähtymällä pohtimaan erilaisia kohtaamiasi kuormitustekijöitä, voit löytää aivan uusia tapoja lähestyä asiaa.
Elämän tasapaino vaikuttaa oleellisesti uneemme ja palautumiseemme. Väsyneenä ikävät asiat saavat usein todellisuutta suuremman merkityksen ja niiden ratkaiseminen voi olla vaikeaa.Voi auttaa mielen rauhoittamista ja vähentää uniongelmia tutkitusti tehokkaalla menetelmällä jos vain sitoudut siihen.
